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[진로] 수능 '여름건강' 시험 -<해럴드경제>

스트레스·복통·결막염 高3을 괴롭히는 복병들…기본체력 유지 실패땐 ‘12년 공든탑’ 한순간에 망칠수도

기말고사가 끝나는 7월 중순부터 고등학교는 일제히 방학에 들어간다. 고3 수험생에게 여름 방학은 대학수학능력시험을 앞두고 12년 동안 배워 온 내용들을 정리하는 마지막 기회다. 어느 때보다 중요한 시기다.

너나 할 것 없이 다들 ‘열공’하겠지만, 체력이 뒷받침되지 않으면 모든 노력이 수포로 돌아갈 수 있다. 더위와의 싸움이라고 해도 과언이 아닌 고3 여름 방학은 100일을 앞두고 마지막 스퍼트를 올리기 위해서라도 건강관리에 보다 신경을 써야 한다. 장마 전선의 북상으로 더위가 주춤하고 있지만, 7ㆍ8월 본격적인 더위에 앞서 건강관리 계획부터 수립하는 것이 여름방학을 알차게 보내기 위한 학습계획의 시작이다.

▶스트레스와 불규칙한 식생활부터 관리=스트레스가 꼭 해롭기만 한 건 아니다. 동기를 부여하고 창조적 활동을 통한 즐거움을 줘 공부의 능률을 올릴 수 있는 긍정적 효과도 있다. 반면 심신이 지치고 짜증만 부린다면 스트레스의 부정적 측면만 보인다. 똑같은 상황에서도 사람마다 대응하는 방식에 따라 스트레스는 다르게 다가온다.

스트레스의 부정적 영향에 매몰돼 있는 수험생들이 불규칙한 식생활까지 갖고 있다면 소화기 질환을 달고 지내기 쉽다. 소화기관은 본인의 의지로는 조절할 수 없는 근육에 의해 움직인다. 불안과 긴장을 비롯한 스트레스가 소화기관의 원활한 운동을 방해할 수 있기 때문이다.

과민성대장증후군은 특별한 기질적 원인이 밝혀지지 않은 상태에서 복통, 복부팽만감과 같은 소화기 증상과 설사나 변비의 배변장애가 만성적으로 반복되는 질환이다. 증상에 따라 크게 설사형과 변비형, 가스형으로 나뉘는데 일상 생활에도 지장을 주기 때문에 불편을 호소하는 환자들이 많다........