New Year New You
2016 , 100
ù ̴. ȹ ñ. տ ߰ſ ƵѰ? コ 100 ǥ ←. ٽ ϰ ; ̴.
ų ̸ ǥ . ݵ پ ϳ̶ ð տ ΰ ȹϸ ڽ ϴ ̴.コ ǥ ϱ ¸ غ 100 ڸ ǥ . ״ ¸ ǥ ϰ Ÿ ̵ ˰ ־. ƹ ִ ǥ ùٸ Ͷ ̴.
ֱ ۽ Ʈ̳ʿ Բ ߴ. ǥ ٻ Ľ コ ǥ ϴ ̴. ǥ . ñ ̴. ȭϴ Ĵ Ȧߴ ſ̴. ʱ ǥ ̷ Ʈ̳ʿ ߴ. °. Կ忡 ߰ Ļ ܹ Ŀ ì ٴѴ. ̰ ȿ 2 ð ɷ. ʱ λ ְ ر Դϴ. ϴ コ ϸ մϴ.
| 30, | 긮 Ƽ Ʈ̴ , .2 Ѱ Ÿ Ż ̴ϴ
Ϸ 24ð 4ð ƮϽ Ϳ . 2 ü 80kg ڴٴ ǥ ֱ ̴. 168kg 70kg ϰ ̴. Ѱ Ÿ Ÿ , Ÿ . ȭ ̳ ڸ ѵ ֺ ұ Ű ȭ . 110kg Ѵ , 鹫ȣ ƴϴ. ҿ ̰ ð ƮϽ Ϳ . 2 4, װ ؾ Դ ݰ . 70kg̳ ߴµ Ÿ ִ . ش Ÿ Ÿ ÿ ٶ ¾ƺ ;.
7 4659 ƿ Ƿ Ը 迡 ̱, ũ.
ٱ ̴ α þ ̴. ó ѱмȸ
ڼ ٹ ƮϽ غ Ѵ. ũν ܷߴ. ܴ . ũ峪 ó ۿ ִ ̴.
4 ũ | ȫȭ | п
ȫȭ MTB Ÿ ߴ. ۳ Ÿ Թڿ MTBδ µ ֱ ̴. ׳ ڴʰ ġ鼭 ̿ 컶 . ش ڽ ϱ Ÿ Ÿ 꿡 .
ϸ ̰ ϰ Ѵ. ο غ ̴. ״ ֱ , Ŭ̹, ƮϽ α Ʈ̴ غ ϰ ִ. Ӱ ̾߸ ȿ ִ ̶ ϱ ̴.
6 ϴ ö | | Ʈ
⸦ ؿ ö3 Ѵ. Ƶ ö3 ȸ غϰ , 5 Ʈϸ ε ڽ 700km ̵ ȸ çGibb Challenge Ѵ. ݾ װ Ű ̴.
庸 | 32, | , 뽺 , Ʈ , Ƶٽ.7 . 20 ̴ϴ
庸 Ķ ȹ . ̳İ? ƴϴ. ȸ ̴. װ ׳ Ű ϰ ִ. ݲ ȸ Ѵ´. ش ÷ ڽ ̴. ۳ ƹ ȭ ӷ. ش ӷ ſ.
8 ȣ | л ֿ , ؿ ɾ õõ ѷ ſ.
9 缮 | ī̳ Ƽư ָ ȹϰ ־. Ʈŷ ڽ ƺðŵ䡱
10 | ٰ ȱⰡ Ȱ¼Ұ Ǿ. ֵ ɾ ƺ ̴ϴ.
11 | л 5 ް ŷ ȹ Դϴ.
12 | ָ ̴ϴ. ʹ , .
13 蹫 | ð 5~10km Ⱦ. ش 1,000km ǥ մϴ.
14 | ̸ . 뺸, Ʈ, ũ մϴ.
15 | ú ֵ ٴٿ ſ. ̺ 2 Ǿµ ٴٰ ;.
16 | ݱ Բ ķθ ܿԾ. ķ ڿ εĺƴϴ.
17 | 4밭 ī ָ ù ī . ٺ س ̴ϴ.
18 ȣ | ۰ 길 ϴ 鷯 108辿 մϴ. 28 3,000踦 ä ְ?
19 α | ۳ λ δ밣 ֿ ߾, ش մϴ.
20 | л ̱ ο ִ л̿. б⸦ յΰ α ϴ ǥԴϴ.
21 | л ǥ . ̴ϱ ٳ.
22 ȣ | ش ٴٿ η ij ǥԴϴ. ߴµ ٴ ؼ ö3 ϰ ־ŵ.
23 μ | ȭ 6 Ƹī ָ ȹϰ ֽϴ. θ ߾µ, ̿ մϴ.
24 | ֺ 70 ˴ϴ. Ʈŷ ؼ ǰϴٴ ְ ;.
25 ̻ | л ؿ Ʈ غ մϴ. Ѱ ߴµ, ο ƿ.
ȯ | 31, ҹ26 ְ ̴ϴ
2015 , ȯ ¯ҹȸ غϴ . ش ҹ߿ ƴ϶ ѹα ߿ ؿ. ʹ ٽô ϰ ;. 1, ̾ ȸ 1 Ÿ ״ ñ ߴ. Ʈ̳ʳ ֺ 鵵 Ϲ ȸ ɼ ִ١ ݷߴ. ۳ ʹ ʹٰ ߴµ, ū ǥ ϰ ;. װ ߿ ƴұ?
27 ö3 èǾ ! ȯ | ö3
۳ غߴ. 2016 èǾʡ ̰, ذŸ ۳ صξ. 뿡 Ʒ ̴.
28 ̿ ö3 ! | ڿ
Ĵ ҾƸ ȥ Ͼ ̿ Բ ö3⸦ ȹ . Ǯڽ Ŷ ְ, Ŭ ü Ʈ غߴ.
29 ƽþ ǥ ũν ӿ | ũν ġ
コ ƮϽ ç ũν ڽ ġ Ǿ, ۳ ũν ƽþ 80 ϱ ߴ. ǥ ƽþ 50 ̴.
30 ȸ |
ش پ ȸ ϰ, Ϸ Ѵ. ǥ õ ȸ ִ. ڸ50k ȸ ̴. ܷϱ ũν͵ ߴ.
31 ؿ ƮϷ ȸ Ͻ |
2016 ؿܿ ƮϷ ȸ ̴. ״ ƮϷ Թ 1 Ǿ ֱƮϷ ȸ 100km ߴ. ̰ ϱ ״ õ .
32 | Ǯڽ غ ;. ܹ ð ȴ 絥, Ϸ.
33 | ƮĪ Ұ̴ϴ. .
34 Ȱ | α ũ Ϸ翡 3ð Ϸ. ϸ鼭 ɾ ִ ð ̰ڽϴ.
35 | 㸮 ũ ִµ ġḦ ߾, Ͽ ġḦ ٴ ſ.
36 | ȸ ð Ŀ ü ߽ϴ. ħ Ͼ ϰڽϴ.
37 ä | ð ħ 7ñ ħ . ˺ ħ äڴ.
38 | ߱ ̿Ϸ ؿ. ȴ ÷.
39 ڼ | ְ , ֽ 彺 ̴ϴ. ǰ Ѿ.
40 輼 | Ϸ Ϸ翡 2L ô ̴ϴ. ð Ǻ Ǽ .
41 dz | ܽϴ Ƚ ̰ 丮 ſ. ̷ 븦 ̷.
42 | 䰡 ڰ 鼭 ٰ, . Ƚ ÷ ܱ Ǫþ ϰ ;.
43 | Ʈ̳ λ Ծµ Ȱ Ʈ̴ ġ߽ϴ. Ȱ Ʈ̳ʷ ̿.
44 | ť ħ ö ìܺ ſ. 븦 ְ?
45 ڱٿ | ŷ λ ϰ ͽϴ. Ȱ Ʒÿ ð Ƽ λ ġϰ, ŷ ǻ츱 ſ,
46 | ü 9%¥ ǥԴϴ. ۳ ü 9kg ߴµ ش ü ٲ㺸 Ʈ Ʈ̴ ߾.
47 | ۱ öü! 1ð ؼ ö߿ Űڽϴ.
48 ̼ | ȸ翡 Ʈ Ǯ. Ľ ٴϸ ߸ ٷƺ մϴ.
49 ڿ | ߾. ŵ. ü ܷ ְ?
ٺ ſ ̸ ۰ ް ִ ƮϽ Ʈ̴̳. ׳ NABBA WFF ڸèǾʡ ̽ŰϿ ι 1 Ÿ鼭 . ۰ ׳ ־. ׳ 10 ϴ ˷ ϰ, ζ ̶ 䱸ߴ. ׳ ϴ ڽ ߾, ; ϴ ־. ش ̴. ҽŲ ⸦ ߴ. ƿ. ƮϽ ۿ . ϴ ̴ϴ.
÷ λ ְ Ÿ ϰ ִ. ӽϾ Ű ι ϸ鼭 ϼߴ. ü ִٴ ֱ dz ϼߴ. ٽ ̴ Ұ ʴ. ϼ ϴ ǥ. źȭ ٽ ߾. Ծ. 1ð ̻ ϰ. ̷ Ȱ ݺؼ ¥ ǥԴϴ. ʰ. ̴ , ϴ Ƽ ϱ. ġ ִٰ ؿ.
̿ , ش ȸ غ ΰ? ̿ Ϸ ٸ Բ ȸ غ. ݵ , ǹ̵ 谡 ̴.
Ƹٿ ֱȸ Ƹٿ ֵ ڿ ϸ ε ִ ȸ. Ƹٿ , ҿ ûҳ , ʸ dz پ εǰ ִ. Ҹ, marathon.jejusori.net
̿ Բϴ ö3 ȸ 3ȸ öε ʼ ȸ ȸڵ ŭ . ڵ Ǫܿ Ǿ Ȱ Ǹ ǰ ִ. ѱ, λȰüö3ȸ, www.koreatri.or.kr
õȸ 庴 ̸ ֵ õ ȸ 13ȸ ִ ȸ. ų 10~11 , ݰ ȸ ͱ 庴 ÿ δ. λ, www.myrun.co.kr
Push! δ ǥ ǥ ʹ 簡? Ǫá ȶ ڰ ִ. ٷ ø̴̼.
̷ irunurun ǥ 븦 ൿ ϰ ִ , Ǫϴ ø̴̼. ϱ ϰ ̸, Ҹ ġ ǥ ó ִ.
Ʈ Strides . Ʈ ǥ ŭ ǥ 뿡 ִ ġ ִ ø̴̼. ֱ ִ ̴.
| 26, | 긮 Ƽ, ߶, Ʈ 52 ٽ ̴ϴ
2016 Ȱ Ӱ Ѵ. 4 ڰ óе . ٽ ⸦ ־. Դϴ. 2014 õ ƽþȰ ݸƮ ״ ڰ ó ⸦ ߴ. 2016 ο ״ Ҵ. ڽ ִ ⷮ ̱ λ Ʋ ϰ ִ. ϸ鼭 ¾ ̿. ó ٽ Ѵٴ غ ؼ ø ݸ ɰڽϴ.
54 ƽþ 100 | ũν ġ | . ׳ ũν ƽþ 100 ȿ ǥ ߴ. ׳ ֱ Ƽ α Ʒÿ ϰ ִ.
55 DZ | | ָ ʱ ȰѴ. ۳ 1 ״ Ѵ١ Ҹ ´. Ϲ ȸ յΰ ð Ʒϰ ͰѴ.
56 Ǯڽ 2 Ѻ | | Ѻ ð Ÿ ϰ ִ. ʴ 20~30km ٰ ʴ 2ð . 濡 Դϴ.
57 ũν | | 2° ũνͿ ִ. ״ ũν ̴. ̶ ں ŵδ ǥ. ڱ ġ ʰ, ǥ ϰ ;ϴ.
58 ȭ | ȸ Ǯڽ ȹԴϴ. ͽϴ.
59 ȣ | IT ֽп Ҿ. ö3 ̴ϴ.
60 ̾ƶ | ĸź ȸ Ʈ ڽ մϴ. ۳⺸ ϰ ͽϴ.
43.5%20~50 3,000 翡 ݿ ڰ 5ȸ ̻ ħĻ縦 ì ִٰ ߴ. ǰ Ľ ߿伺 νϰ õϰ ִ ̴. ó SK÷
61 Ȳ | ȫ ݾֽп ؼ 50д뿡 Ϸ մϴ. ؿ ð Ѵ ƽ.
63 α | ӽϾ ȸ Ϸ մϴ. ο ƿ.
64 | Ƹ߾ ̽ HANKOOK DDGT 4ROUND Դϴ. ް ־.
65 輼 | Ʈ̳ ӽϾ ȸ 絵մϴ. 2 ؼ ƽ.
66 | ֱƮ ȸ Դϴ. ؿ λ Ծ .
67 | ǥԴϴ. 2ð 10д밡 ǥ.
68 | Ű ȸ 5 ȿ ǥԴϴ. ũ ȣȸ .
69 | ¹ ȸ մϴ. ð ȸ ó̴ ͽϴ.
70 | м MD Ƹ߾ ȸ Դϴ. ̷ ϴ Ƿ ʾƼ ߽ϴ.
71 ȯ | ȸ Ǯڽ ָ ǥ ϰ ֽϴ. ϴ. س ִٴ ϰ ;.
72 ũ | Ʈ̳ ȸ غ Դϴ. ʿ Ű ٰ Ǵϼ ſ.
73 Կ | ö3 ̾ ȣ ȸ Դϴ. ƽþ ű ǥ ϰ ־.
74 ϴٱ | Ʈ̳ ӽϾ ι Դϴ. Ʈ̳ʷ ٲ. ȸ鿡 ;.
75 ǿ | ѱ Ǯڽ ְ ǥԴϴ. ö3 ȸ ϸ鼭 غ߾. ù ȸ ŭ Ϻ ֿ ǹ̸ ΰڽϴ.
| 27, ߷76 ưϴ
Ŀ ּ ð Ǹ Ʈ̴ ߴ. λ ⸦ ״ ü ÷ȴ. ü ſ ߿ ȣ Ʈ ߱ ̴. ü ø õ ȹ . ߷ ø Ͱ ȭ Ǹ ø ̴. ǥ ۿ տ ϴ. ְ Ϸ 120 ̻ ִ ü ʼ.
41.9%
546 ų ǥ ִ. ŭ ̵ ʿ伺 νϰ ִ ̴. ó ڸ
迵ȣ ǥ ǽ¿ ϴ ̴. ״ α 츮 üɡ ϸ鼭 ʷ . ݼ ŷ¿ Ǽ ġ ٶ ߰ʹ Ǯ ̷и ߴ. λ ȸϴ ٷ Դϴ. Ʈ̳ Ƴ ȫ ߾. λ ȸ ڿ ٳຼ ϴ ־. ǽ ϴ ǥԴϴ. ݷ Ǵ ٷ ÷Ⱦ. ֱ ھ ȭ ֽϴ.
79 15kg | Ʈ̳ | λ Ʈ ü 15kg Ҿ. Ʒð Ĵ ϸ ǰ ڽ ã õ 긮 ִ.
80 ο ϴ ؼ | ؼ | ҽ ö 긮 ܷ ٸ ܷ⸦ ϴ ؼ ´. þ üߺ ̰ ο ̻ ؼ ۴.
81 ʶ ܱ ھֳ | | ʶ ٷ ȭ ǥ ϰ ִ. ǰ ̾߸ Ƹٿ ̶ Ƽ ̴.
82 5kg | ȵ̳ | ߴ. ״ Ľ ڴٴ ǥ . 5ÿ ؼ 5km ̻ ٰ ֽϴ. Ϸ 2ð ̻ õϰ ־.
83 15kg ȭ | | ö Ĵ ü ǥ Ѵ. ڽŰְ Ǹ Ȱ Ǹ ؿ.
282 ۳ 39 ڿ縲 , åο Ʈŷ ƿ Ȱ α. ƿ Ȱ ð ִ. ó ڿ縲
ö | 30, 84 4,000km Ʈ ̴ϴ.
۳, Ư µ ö 縷 ǥ ߴ. 20뿡 ǥ ̷¾. 30 ǥ 4,000km Ѵ PCT(Pacific Coast Trail) ڽ ϴ ̴ϴ. ѹ ״ ٸ غϰ ִ. PCT ڽ ָ غ 100km ƮϷ ȸ Իϴ ο ǥ. ֱƮϷ ȸ ֵǴ ƮϷ ȸ ϸ ܷ ̴. PCT ִ 6 ɸ ̴ϴ. ð
غؾ ״ ʺ ſ.
86 Ź | ȹ ī̴̺ ſ. ʱ غ ;.
87 | Ǫ ÷ Ϸ մϴ. ȥ ֵ ϴ ߿ ǥ. ް ߿ غ մϴ.
88 | ȸ ȸ ϴ ǥԴϴ. . ſ ϰ . ȸ غ ;.
89 | ؼ ȣַ Դϴ. 10m Ǵ ĵ Ż ִٰ ؼ 밡 Ůϴ.
90 | Ƽư 800km Դϴ. ȭ Ƽư ؿ. ǰ ȱ غ Դϴ.
91 ۺ | Ʈ̳ ̺ ̿. ̺ մϴ.
92 ڿȭ | Ѷ ȥ غ ;. б ٴϱ ߾. ʰ ʹٴ ϴ.
93 | ȸ ߿ غ Դϴ. ̽ķ ؿ. ϰ ȿ Ŀ ̰ ־ ͳ.
94 | л ؿ 꿡 ̸ ̷ մϴ. 켱 ؼ ư ſ. ó ִ ˴ܻ Ϸ մϴ.
95 | ȣֿ ī̴̺ غ ؿ. µ Ƹٿ dz濡 ;.
96 | ;. üº Űΰڽϴ.
97 ̼ | ȸ Ÿ մϴ. Ÿ ƴѵ ̵ ;. ȣȸ ⷮ Ű ؿ.
98 | ̸ ؼ ƽþƸ ãƿ. غ.
99 ̸ | м MD Ŭ̹ Ϸ. ʰ ̰ ٷ Ű ƿ.
100 ̰ | Ű ؿ. Ŭ µ, Ÿ Ű 뺸 ʾҾ. ش ؾ.
[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.