대파 ▶ 원활한 순환

외출 없이 집에서 왕처럼 먹고 있지는 않은가? 대파는 열량이 높은 음식들과 생각 없이 마셨던 술들을 깨끗하게 청소해 몸밖으로 내보낸다. 또한 칼륨과 엽산이 풍부해 통풍의 주요 원인이기도 한 요산을 배출시킨다.

당근 ▶ LDL 수치 감소

당근은 심장 질환을 예방하기로 유명하다. 또한 수프 속 익힌 당근은 식이섬유 함량이 더 높아져 해로운 LDL 콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 준다. 뼈와 근육에 좋은 비타민A가 가득한 당근은 익을수록 수프에 점성을 더해주어 식감에도 좋다.

양배추 ▶ 디톡스 효과

양배추에는 많은 양의 비타민과 미네랄뿐만 아니라 디톡스에 효과적인 효소 활성화 성분인 글루코시놀레이트 또한 풍부하게 들어 있다. 이것은 대장의 청소를 도와주어 변비 문제를 해결할 수 있다.

양파 ▶ 지방 감량

양파에 들어 있는 아미노산은 글루타티온을 만드는 데 필요한 물질을 제공한다. 글루타티온의 수치가 낮으면 지방이 몸에 더 많이 쌓일 수 있다고 <9일간 디톡스 다이어트>의 저자 피오나 조이스Fiona Joyce는 말한다. 그뿐만 아니라 양파에는 건강한 신진대사를 돕는 퀘르세틴도 풍부하게 들어 있다.

콩 ▶ 포만감 유지

간호사들을 대상으로 한 건강 연구 자료에 따르면 콩은 GI 지수가 낮아 대장암 예방에 좋은 영향을 미친다. 하지만 가장 큰 장점은 콩 속 식이섬유는 섭취와 동시에 포만감을 유지시켜 준다는 것이다. 이것은 디톡스 프로그램에서 중요한 점으로 음식에 대해 덜 생각할수록 덜 먹게 될 것이다.

출처] https://menshealthkorea.com/%eb%a7%8c%ec%84%b1-%ed%94%bc%eb%a1%9c%eb%a5%bc-%eb%ac%bc%eb%a6%ac%ec%b9%98%eb%8a%94-%ed%95%9c-%ea%b7%b8%eb%a6%87-%ec%86%94%eb%a3%a8%ec%85%98/